Kiiretel hommikutel ma ei jõua kokata ning haaran külmkapist üle öö seisnud pudru, mida eelmisel õhtul valmis tegin. Mulle see maitseb – eriti nii soojal ajal. See hoiab sinu seedimise nii hästi korras ja annab kenasti mitmeks tunniks energiat. Siin on üks salanipp, mis teeb pudru heaks – ilma selleta mulle ei maitsenud.
Üleööpuder (386 kcal) Loe edasi »
See retsept on ideaalne. Päriselt. See on mu firmaroog juba mõni nädal. See retsept on ka see, mida te näete 7.episoodis. Minu kaerapannkoogid, mis saavad koos Airi toorjuustukoogiga hindeks 10/10.
Banaani-šokolaadi kaerapannkoogid karamellikastme ja jäätisega (550 cal) Loe edasi »
Need on tooted, tänu millele saan kisada üle vabariigi: ma võin neid süüa lõputult, sest need on täiesti PARIMAD! Lisaks sellele, et need on tugeva fitlife kalduvusega ja on aidanud mind taas tippvormi, need on enamjaolt ka väga soodsad. Need on alati mu külmkapis ja sa pead ka neid proovima.
TOP 10 – toiduained Eesti poodides Loe edasi »
Tulemas on Eesti Vabariigi aastapäev ja miks mitte teha peolauale mustast leivast üks mõnus, mitte nii rammustort.
Leivatort mustsõstrakreemi ja šokolaadiga Loe edasi »
Hei-hei. Mina olen Airi. Elan Viljandis koos oma elukaaslase ja väikese kohe 4-aastaseks saava Markusega. Töötegemisega on mul selline naljakas lugu, et ma otseselt ei tunnegi, et ma teeksin tööd, kunas mu mõlemad tööd on sellised, mida mulle meeldib väga väga teha ja kui sa teed mingit asja nii, et see sulle väga väga meeldib,
Ma olen kuu ajaga päris kenasti alla võtnud, aga olen oma projektis glow-up ehk igakülgne “ma ei ole enam varsti paks, näost paistes, kuivade juustega ning punniline” alles esimese kolmandiku juures, kuid näha on, et kõik, mida teen, juba töötab. Kõhulihased on jälle väljas, puusaümbermõõt on vähenenud. Siin on sulle minu toitumispõhimõtted ja toidukorvi ülevaade,
Minu nädala toidukorv ja toitumispõhimõtted + pildid& minu ümbermõõdud Loe edasi »
Pühapäevahommikune mõnus treat yourself. Lisa juurde proteiinijäätist või vähendatud suhkruga jäätist ja naudi elu. Seda retsepti olen oma elus teinud mitu aastat ja täiendan seda pidevalt. Minu pannkoogid on maitsvad, proteiinirohked, kasulike rasvadega ja teevad sinu seedimisele suure pai.
Proteiinipannkoogid jäätisega (375 cal) Loe edasi »
Kes mind on pikemalt jälginud või mu lähedane, teab mu OBSESSION-it Blenderi tuunikalavõikuga. Ma julgen tänaseks väita, et olen seda söönud enam kui sajal korral. Paar korda nädalas üle pooleteise aasta. Kuigi ma ütlen ausalt kohe, et originaal on parem (ja oluliselt kalorirohkem, rasvasem ja vähemate vitamiinide ja valgusisaldusega), siis minu kodune variant on soodsam
